Doplňky stravy: Jak vybrat ty pravé přímo pro vás

Přečtěte si, podle čeho se orientovat v nabídce a jaké doplňky jsou vhodné pro koho. Zjistěte, jaké doplňky stravy užívat a na co se při jejich výběru zaměřit.

Na co se při výběru doplňků zaměřit?

Před koupí doplňků stravy si promyslete, na co přesně je potřebujete. Máte oslabenou imunitu? Chcete detoxikovat organismus? Hledáte preparáty pro rychlou regeneraci? Nebo jste v očekávání a potřebujete tělu dodat co nejvíce prospěšných látek? Zaměřte se na to, co vašemu tělu chybí a s čím potřebujete pomoci. Pokud už víte, která účinná látka nejlépe uspokojí vaše potřeby, podívejte se po doplňcích, které ji obsahují.

Zároveň si důkladně přečtěte složení výrobku. Zjistěte si, jaké živiny doplňky přesně obsahují, v jakém množství a jaká je jejich vstřebatelnost. Upřednostněte především ty preparáty, které mají menší počet aktivní látek zastoupených větším procentem blížícím se doporučené denní dávce.

Druhy doplňků stravy

Doplňky stravy by měly být šité na míru potřebám, věku i pohlaví.

Doplňky stravy pro muže a ženy

Doplňky stravy pro muže napomáhají ke zlepšení vitality či doplnění energie. Často obsahují látky na ochranu prostaty a reprodukčního ústrojí, případně na podporu erekce. Doplňky stravy pro ženy bývají určeny k užívání v průběhu těhotenství, k vyrovnání hormonálních výkyvů během menopauzy i k boji s přebytečnými kily.

Doplňky stravy pro těhotné a kojící ženy

Ženské tělo potřebuje v průběhu těhotenství či v období kojení vyšší dávku vitamínů, minerálů i stopových prvků. Důležitá je především kyselina listová, dále pak železo, hořčík, vitamíny B1 a B12. Doplňky stravy pro těhotné a kojící ženy pomáhají zmírňovat doprovodné procesy těhotenství a jsou potřebné i pro správný vývoj plodu.

Doplňky stravy pro děti

Doplňky stravy pro děti zohledňují specifické potřeby dětského organismu. Hlavním úkolem těchto doplňků je podpora správného růstu a vývoje dětí.

Doplňky stravy pro seniory

S přibývajícím věkem je potřeba dodat tělu všechny potřebné živiny. Lidské tělo je ve vyšším věku navíc náchylnější k různým onemocněním. V nabídce doplňků pro seniory naleznete preparáty na posílení imunity či srdeční činnosti, na podporu paměti i na výživu kloubů a kostí.

Doplňky stravy pro sportovce

Při zvýšené fyzické zátěži si naše tělo žádá i vyšší přísun vitamínů a minerálů. Doplňky stravy pro sportovce podporují především správnou a rychlou regeneraci organismu. Vyhledávané jsou i preparáty na výživu kloubů a kostí. Jako doplněk stravy je vhodný také protein nebo aminokyseliny, které podporují správný svalový růst a regeneraci.

Formy doplňků stravy

Doplňky stravy můžete sehnat v různých podobách. Asi nejčastější a nejpoužívanější formou jsou tablety, případně kapsle. Dalším typem jsou doplňky stravy v tekuté formě a poslední variantou jsou sypké doplňky stravy.

Tvrdé doplňky stravy = tablety, kapsle

První skupinou jsou tvrdé doplňky stravy, kam patří nejen tablety a kapsle, ale i cucací a žvýkací pastilky. Tablety a kapsle se vždy polykají celé. Jejich výhodou je, že ve většině případů neobsahují sladidla. Kapsle obsahují účinnou látku v sypké nebo tekuté formě. Pro děti jsou ideální formou cucací či žvýkací pastilky. Speciální formou jsou šumivé tablety, které se rozpouští ve sklenici vody.

Tekuté doplňky stravy = kapky, roztoky, sirupy

Druhou kategorií jsou tekuté doplňky stravy, které zahrnují kapky, sirupy, oleje, roztoky nebo nápoje. Doplňky stravy v tekuté formě se vyznačují snadnou vstřebatelností účinných látek a vysokou koncentrací v malém objemu. Navíc se velmi snadno polykají a často mají příjemnou chuť.

Sypké doplňky stravy = prášky, granuláty, sypké směsi

Poslední kategorií jsou sypké doplňky stravy, které mohou mít formu prášku, granulátu či sypké směsi. Jsou vhodné pro dlouhodobé užívání. Sypké doplňky bývají rozpustné v nápojích a dají se přidat do smoothie, jogurtu či kaše.

Zaměření doplňků stravy

Vlasy, nehty a pleť

V případě, že vás trápí třepení vlasů, lámání nehtů či akné, není na škodu sáhnout po výživových doplňcích na vlasy, nehty a pokožku. Hlavním úkolem těchto doplňků je například ochrana a výživa vlasů nebo nehtů, péče o pokožku hlavy nebo výživa a hydratace pleti. Doplňky stravy na vlasy, nehty a pleť často obsahují zinek, selen, hořčík nebo draslík, vitamíny C a E nebo kyselinu hyaluronovou, kofein a různé přírodní výtažky.

Imunita a odolnost

V období zvýšeného výskytu viróz a infekčních onemocnění se hodí užívat doplňky stravy pro podporu imunitního systému. Mezi nejvhodnější doplňky na imunitu se řadí ty s postupným uvolňováním, které podporují obranyschopnost organismu a zároveň snižují únavu a vyčerpání. Obsahovat by měly především zinek v kombinaci s vitamíny A, C a D nebo kyselinu listovou. Z přírodních doplňků je to echinacea, rakytník nebo hlíva ústřičná.

Paměť a mozek

Pro zvýšení efektivity při studiu, podporu paměti nebo správnou činnost mozku jsou tu doplňky stravy na paměť a soustředění. Tyto přípravky velmi často obsahují ginkgo bilobu, která zlepšuje paměť a zároveň slouží jako prevence proti stařecké demenci nebo Alzheimerově chorobě. Součástí bývají vitamín D, B6 nebo B12, omega-3 nenasycené mastné kyseliny či kyselina listová.

Spánek a stres

Kvalitní a pravidelný spánek je pro naše zdraví nezbytný. Bohužel právě stres, nervozita a neklidná mysl často zapříčiňují jeho zhoršení. Ke zlepšení kvality spánku, zmírnění únavy a vyčerpání i k navození pocitu klidu jsou tu doplňky stravy na spánek, nervy a stres. Tyto preparáty často obsahují hořčík nebo vitamíny A, B a D. Z přírodních přípravků jsou to pak ty s obsahem meduňky, mučenky a třezalky.

Klouby

Přípravky na klouby jsou určeny zejména sportovcům, jejichž klouby jsou často namáhány, starším lidem i všem, kteří mají sedavý životní styl a nedostatek pohybu. Nejlepší doplňky stravy na klouby jsou ty, které pomáhají klouby regenerovat, navrací jim elasticitu a podporují tvorbu kolagenu pro normální funkci chrupavek. Jejich součástí je často vitamín D, vápník a omega-3 mastné kyseliny.

Hubnutí

V nabídce výživových doplňků naleznete i preparáty určené na hubnutí. Tyto přípravky pomáhají potlačit chuť k jídlu, urychlovat spalování tuků či řídit jejich ukládání. Doplňky stravy na hubnutí často obsahují spalovače tuků, jako je například kofein, zelený čaj, taurin nebo guarana, ale i další prospěšné látky. U těchto přípravků je ale důležité zmínit, že bez pravidelného pohybu a pestré stravy nic zázračného nezmůžou.

Menopauza

Mezi čtyřiceti a šedesáti lety ženy přichází do období menopauzy, které je plné hormonálních změn. V průběhu menopauzy je vhodné doplnit vitamíny a minerály, především pak vápník, hořčík a vitamíny E, D a B. Příznaky menopauzy mohou zmírnit přírodní doplňky stravy s obsahem sibiřského ženšenu, červeného jetele nebo lékořice.

Močové cesty a prostata

Pokud jste náchylní k různým onemocněním močových cest, jako jsou záněty a infekce, sáhněte po doplňcích stravy na močové cesty. Ty díky svému složení podporují správnou funkci ledvin i močové soustavy. U mužů pak přispívají k normální funkci prostaty. Doplňky stravy na močové cesty často obsahují řadu bylinek, jako jsou například kopřivy, brusinky, kotvičník nebo lichořeřišnice.

Jaký je rozdíl mezi doplňky stravy a léčivými přípravky?

Hlavní rozdíl mezi doplňky stravy a léčivými přípravky panuje v legislativě výroby přípravku a v uvedení účinnosti. Léčivé přípravky procházejí složitým registračním řízením a mají 100% prokázané léčivé účinky na konkrétní zdravotní problém. Doplňky stravy nikoliv. Ty mohou mít příznivý vliv na náš zdravotní stav, nejsou však určeny k přímé léčbě zdravotních problémů.