Kloubní výživa: Kdy vám pomůže a jaké přípravky jsou nejvhodnější?

Kdy sáhnout po kloubní výživě

Jako kloubní výživa se označují přípravky, které chrání a posilují klouby, šlachy, chrupavky a vaziva. Užívání kloubní výživy se obvykle doporučuje:

• při trvalých i krátkodobých problémech s klouby,
• za účelem regenerace po úrazech a zraněních,
• pro zmírnění bolesti kloubů,
• během zvýšené tělesné aktivity,
• v rámci prevence proti kloubním onemocněním.

Kloubní výživu tedy využijí různorodé skupiny lidí od mladých sportovců po seniory. Přípravky mohou mít podobu tablet, kapslí, prášku rozpustného ve vodě, ale setkáte se také s gely a sirupy. Pečlivě si zvolte formu, která vám vyhovuje nebo alespoň není nepříjemná – užívání kloubní výživy má často dlouhodobý charakter.

Složení

Na správném fungování kloubů v našem těle se podílí několik základních látek.

Kolagen

Nejhojnější forma bílkoviny v lidském těle. Její množství však s přibývajícím věkem klesá. Kolagen zajišťuje pohyblivost kloubů, chrání chrupavky před opotřebením a dodává pružnost a elasticitu pleti. Dělí se na dva hlavní typy. Kolagen typu I se nachází ve vazech, šlachách a kostech. Kolagen typu II najdete zejména v chrupavce.

V doplňcích stravy má formu nativního či hydrolyzovaného kolagenu. První forma snižuje odbourávání vlastního kolagenu imunitním systémem, druhá působí na kloubní chrupavku a vytváří základ pro vznik nových kolagenních vláken.

Glukosamin

Přirozeně se vyskytuje v kloubních chrupavkách a pojivových tkáních. Glukosamin snižuje rychlost degradace kolagenu v těle, čímž napomáhá k ochraně kloubů a zlepšuje jejich funkci. Svými analgetickými účinky přispívá rovněž k tlumení bolesti. V přípravcích se vyskytuje ve formě glukosamin-sulfátu, glukosamin-hydrochloridu či N-acetyl-glukosaminu. Z pohledu účinnosti je nejefektivnější první varianta.

Chondroitin

Polysacharid, který povzbuzuje tvorbu kolagenu a brání rozkladu chrupavky. Navíc má protizánětlivé účinky. V kloubní výživě se vyskytuje ve formě chondroitin-sulfátu. Látka se vyznačuje pomalým nástupem účinku. Pozitivní důsledky užívání přípravku s chondroitinem se projeví zhruba až po měsíci.

Methylsulfonylmethan (MSM)

Methylsulfonylmethan je sloučenina obsahující organicky vázanou síru, která má pozitivní vliv na zpevnění vazů a šlach či potlačení zánětů. MSM slouží také ke zmírnění bolesti. Látka napomáhá k rychlejší regeneraci kloubů a svalů. Proto často uvidíte MSM jako samostatný přípravek. Methylsulfonylmethan podporuje rovněž růst vlasů, nehtů a příznivě působí na vzhled pokožky.

Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová je součástí synoviální tekutiny, jež se nachází v kloubní dutině. Podílí se na hydrataci pojivových tkání a chrupavek, čímž zlepšuje pohyblivost kloubů. Účinná složka hyaluronan se využívá i v kloubních injekcích.

Kloubní výživa látky zpravidla kombinuje

Uvedené látky tvoří základ kloubní výživy. V přípravcích se většinou nevyskytují samostatně, obvykle narazíte na jejich kombinaci. Tělo tak může využít přínosy všech složek, přičemž každá z nich přispívá ke zdraví kloubů jiným způsobem. S jakými dalšími látkami se v přípravcích setkáte?

• Diacerein: Výtažek z rebarbory, který má podobné účinky jako glukosamin-sulfát. Diacerein stimuluje syntézu látek v chrupavce a snižuje produkci prozánětlivých mediátorů. S ohledem na možné nežádoucí účinky jej lze užívat jen na základě lékařského předpisu.
• ASU: Extrakt z avokádových a sójových bobů. Získává se lisováním oleje z plodů těchto rostlin. ASU má protizánětlivý účinek, podílí se na tvorbě kolagenu a regeneraci chrupavky.
• Boswellia: Extrakt pryskyřice kadidlovníku. Užívá se na bolest kloubů nebo ranní ztuhlost vyvolanou osteoartrózou.
• Vitamin C: Jeho nedostatek se projevuje poruchou syntézy pojivových tkání. Vitamin C se navíc pyšní antioxidačními účinky. Ze stejného důvodu se do kloubní výživy přidává vitamin E či selen.
• Kurkumin: Kurkumovník dlouhý oceníte nejen v kuchyni. Účinná látka kurkumin tlumí bolest a působí protizánětlivě.

Alavis – je kloubní výživa pro koně bezpečná i pro lidi?

Kloubní výživa Alavis se v poslední době těší obrovské popularitě. Na trhu je k sehnání mnoho variant pro domácí a hospodářská zvířata, ale i lidem. Přesto si mnoho zákazníků kupuje Alavis Tripple Blend Extra silný určený pro koně. Jedná se ale o veterinární přípravek, který není vhodný pro užívání lidmi. Proč tomu tak je a jaké hrozí rizika?

Hlavním důvodem, proč se do obliby dostala koňská kloubní výživa, je příznivá cena v kontextu množství účinných látek. Ty jsou navíc stejné pro lidi i pro zvířata. Veterinární kloubní přípravky ale obsahují jiné látky na podporu trávení a jsou jinak ochuceny. To může způsobovat zažívací potíže. Problém je i s dávkováním. Vzhledem k odlišné fyziologii lidského a koňského těla nelze dávkování odvozovat pouze z rozdílu hmotnosti.

Pro lidi je proto mnohem vhodnější například Alavis Maxima Tripple Blend Extra silný. Složení je uzpůsobeno lidskému organismu, takže kromě účinných látek obsahuje i podpůrné složky pro humánní zažívací trakt. Přípravek je zároveň lépe ochucen a snadnější je i určení správného dávkování.

Kde koupit Alavis pro lidi

Doplňky stravy nejsou všespásné

Před užíváním kloubní výživy si vždy nastudujte její složení a zjistěte si, k jakému konkrétnímu účelu produkt slouží. Zatímco některé preparáty lze brát preventivně, jiné se hodí na zmírnění specifických obtíží.

Mějte na mysli, že ani nejlepší kloubní výživa není všespásná. Měla by jít ruku v ruce s dalšími opatřeními, která vedou k dobrému stavu vašich kloubů. Klíčovou roli hraje zejména přiměřená fyzická aktivita a vyvážená strava. Pokud trpíte obezitou či nadváhou, ke zlepšení stavu kloubů výrazně přispěje snížení hmotnosti – nadbytečné kilogramy představují pro pohybový aparát zvýšenou zátěž.

Dlouhodobé problémy konzultujte s lékařem

Problémy s klouby během života potkají snad každého z nás. Mohou se projevit s přibývajícím věkem, ale také v důsledku úrazů nebo přehnané fyzické aktivity. Pokud však tyto potíže přetrvávají dlouhodobě, je na místě konzultace s lékařem. Problém může být daleko komplexnější. Bez potřebného vzdělání a zdravotnické techniky jeho příčiny odhalíte jen stěží.

Na svého lékaře se před výběrem kloubní výživy obraťte také v případě, že trpíte chronickým onemocněním nebo dlouhodobě užíváte jiné přípravky. Stejně jako u léků se řiďte doporučeným dávkováním a dodržujte pokyny uvedené na obale či příbalovém letáku.